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Mantén tu peso en fiestas, consume con moderación

fyjtdfyjkdtuk-300x200Para que te mantengas en forma, sin privarte de los ricos platillos que hay en esta época considera lo siguiente:

1. No te saltes el . Para no subir de peso, no pongas en estado de emergencia a tu organismo. El primer  es básico para tener energía y sentirte satisfecho.

2. Consume de . La clave es no excederte en nada. Elige l frutas y vegetales; de preferencia ocupa recipientes pequeños,

3. Come despacio Cada bocado mastícalo bastante, para digerir mejor los momentos y que el cerebro tenga la  de que ya estás satisfecho.

4. Hacer algo de ejercico. Basta caminar unos 20 minutos al  o bailar en los eventos que te inviten.

5. Bebé agua. Para depurar tu cuerpo y eliminar las toxinas y además te sentirás satisfecho y evitar que comas de entre comidas.

6.- Cuida la grasa. Prueba pescado y al pavo por su poco aporte calórico.

7. No repitas platillos, come de todos, pero poco.

8.-Reduce la porción de postre que acostumbras.

9.-Evita la sal para no retener líquidos.

10.- No dejes pasar más de tres horas sin comer, para acelerar tu metabolismo.

Fuente: Mundo52


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